Feed on
Posts
Comments

Tag Archive 'knebøy'

Workshop i Styrkeløft – Knebøy, Benkpress og Markløft, Juni 2014: Ønsker du å ta styrketreningen din til et nytt nivå? 21-22. juni arrangerer jeg i samarbeid med Norgesrekordholder i Styrkeløft Bo André Bergan en workshop i Styrkeløftøvelsene – Knebøy, Benkpress og Markløft. Kurset består av både teori og praksis og går over to dager. Målet [...]

Read Full Post »

ER EN VERTIKAL KNE-DOMINANT KNEBØY BEDRE ENN EN FRAMOVERLENT HOFTE-DOMINANT KNEBØY? Et vanlig “cue” når man skal lære bort knebøy er “rumpa ut”, og dette kan være på sin plass om personen har problemer med å bruke hoften og legger alt for mye belastning på baksiden. Mange tar dette likevel så langt at de anbefaler [...]

Read Full Post »

Maksimal mobilisering i den konsentriske fasen er en viktig faktor for å utvikle maksimal styrke og eksplosivitet. Dette betyr at du bør løfte så eksplosivt du kan i den konsentriske fasen; gi alt du har!  Likevel vil jeg anbefale at man ikke alltid gjør dette med en gang, for maksimal mobilisering stiller også langt større [...]

Read Full Post »

Sjekk ut min siste artikkel for Fitnessbloggen: Disse 4 tingene må du passe på når du trener frontbøy. Tweet

Read Full Post »

Ny artikkel for Fitnessbloggen: Bør du droppe knebøyen? En sak for frontbøy! Her perser jeg med 140 kg frontbøy: Sjekk også denne lette 200 kg Frontbøyen til  50 år gamle Kulestøter og friidrettsscoach Trond Ulleberg, eller ‘mister Frontbøy’, som jeg kaller ham   Tweet

Read Full Post »

En forskningsanalyse fra april i år tok for seg arbeidet med å samle store deler av forskningen på muskelaktivering under knebøy, og relevante varianter av beinøvelser. Clark DR, Lambert MI, Hunter AM. Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1169-78. Pubmed. Full tekst PDF: 2012 – [...]

Read Full Post »

Stolt av min sterke nevø :-)

Idag var min 12 år gamle nevø Kevin med på trening i TK-Hallen (Tønsberg Kameratene), hvor jeg og Charlotte Loa værte bort styrketrening til hennes ‘bootcamp’ gruppe. Vi gikk igjennom markløft, frontbøy og styrkevendinger fra heng (frivendinger/cleans). Det gikk veldig bra, og gruppa til Charlotte tok ting veldig lett, men aller mest imponert ble jeg [...]

Read Full Post »

Teknikk i baseøvelsene

Teknikk er en viktig del av styrketrening, både for maksimal framgang og for å minimere sjansen for skader. Spesielt viktig er det i baseøvelser, som styrkeløft øvelsene; knebøy, benkpress og markløft. Disse øvelsene har et ekstremt stort potensiale både for økning i maksimal styrke og økning i muskelvolum (hypertrofi), men for maksimalt utbytte er det [...]

Read Full Post »

Older Posts »